فتق العمود الفقري

محاكيات للفتق في العمود الفقري القطني

للتخلص من آلام الظهر أثناء الفتق دون جراحة وأدوية ، يتم استخدام العديد من التقنيات ، بناءً على الحركة. الراحة مفيدة فقط خلال فترة المرض الحاد. يمكن شراء جهاز محاكاة فتق العمود الفقري أو صنعه يدويًا. إذا كنت تنوي شراء جهاز محاكاة أو آخر لممارسة التمارين في المنزل ، فاستشر طبيبك حول جدوى ذلك ، بعد أن تعرفه على التعليمات ومبدأ تشغيل الجهاز.

يمكن شراء جهاز محاكاة فتق العمود الفقري أو صنعه يدويًا.

التوصيات العامة والسلامة

بدء التدريب في مغفرة. فصول على جهاز محاكاة جنبا إلى جنب مع الجمباز. تمنع التمارين الكلاسيكية للعضلات البطنية وأسفل الظهر ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى ضغط الغضروف الفقري وزيادة الألم. ما يلي سوف يحسن الصحة:

  • تمارين المرونة
  • الصحافة مقاعد البدلاء من الظهر ،
  • مجمعات العلاج الطبيعي للفقرات القطنية أو عنق الرحم.

تمارين في وضع عمودي جنبا إلى جنب مع صالة رياضية في موقف ضعيف. عند التمرين على أجهزة المحاكاة ، من المهم تعظيم استرخاء الظهر. من أجل أن يكون العلاج فعالاً ، يجب أن تتم جميع تمارين الفتق بسلاسة ، دون الهزات ، والالتزام بقواعد تنفيذها المنصوص عليها في التعليمات.

إذا أصيبت العضلات المتورطة في اليوم التالي للتمرين ، فهذا أمر جيد. لا يتوقف الألم لعدة أيام ويزيد - تم إجراء الحركات بشكل غير صحيح.

موانع الرياضة مع فتق الفقرية

أي الأحمال المفرطة على العمود الفقري تثير عوامل لتطوير الفتق. تعتبر ممارسة الرياضة المصحوبة بحمولة محورية على العمود الفقري خطرة بشكل خاص في هذا الصدد - وهذا هو عندما يتم توجيه ناقل القوة من الرأس إلى الحوض ، وبالتالي يتم استبعاد الرياضات التالية على الفور:

لعلاج المفاصل ، يستخدم القراء بنجاح Artrade. رؤية شعبية هذه الأداة ، قررنا أن نلفت انتباهك إليها.
اقرأ المزيد هنا ...

  1. رفع الاثقال. لا سيما مكابس الحديد (deadlift) أو الدمبل الدائمة أو الجلوس ، بما في ذلك رفع الأثقال ،
  2. بعض أنواع ألعاب القوى هي القفزات الطويلة والعالية ،
  3. الألعاب الرياضية النشطة المرتبطة بمركز الجري أو الوضع الطويل - كرة القدم ، الكرة الطائرة ، كرة السلة ، التزلج ،
  4. كمال الاجسام
  5. ماراثون المشي.

ماذا يمكنك أن تفعل لتقوية عضلات الظهر؟

لا تنزعج إذا كنت من محبي الرياضة - فهناك العديد من أنظمة التمارين الرياضية ، التي لن تضر فقط بعمودك الفقري ، بل تتيح لك أيضًا تقويتها ، والتي تعد واحدة من طرق علاج والفتق بين الفقرات.

تم تسمية نظام التمرين ، الذي سمي على اسم المؤسس ، وهو فعال وآمن تمامًا للأمراض الشوكية. يعتمد على مبدأ تدريب عضلات الظهر لتقوية الجهاز العضلي ودعم العمود الفقري. مشروط ، ينقسم بيلاتيس إلى ثلاث مجموعات:

  1. تمارين على الأرض - الكذب أو الجلوس ،
  2. بيلاتيس باستخدام المعدات الرياضية ،
  3. تمارين على المحاكاة الرياضية. لا تمتلك أجهزة محاكاة البيلاتس تثبيتًا صلبًا ، ونتيجة لذلك ، فإنها تطور توازنًا جيدًا وتقوي عضلات الظهر الصغيرة.

خلال دروس بيلاتيس ، يتعلم الشخص توزيع الحمل بشكل صحيح على جميع مجموعات العضلات ، وتفريغ العمود الفقري. في موازاة ذلك ، يحدث تقوية العضلات العميقة ، مما يزيل الحركة المفرطة للفقرة - أحد أسباب النتوء. الحمل "اللين" مع بيلاتيس يمكن أن يخفف من تقلصات العضلات المسؤولة عن تفاقم المرض. هذا ، بدوره ، يؤدي إلى تحسين الكأس للأنسجة ما حول الفقرات وزيادة التجدد.

  • التمارين الرياضية المائية والسباحة.

للسباحة بالاقتران مع أنشطة أخرى في البركة تأثير إيجابي على فتق الأقراص بين الفقرات.

  1. أولاً ، يفقد الجسم المغمور بالماء وزناً كبيراً (قانون أرخميدس) ، مما يقلل بشكل كبير من الحمل المحوري على أقراص الفقرية.
  2. ثانياً ، يؤدي الشعور بعدم الوزن إلى تفريغ أكبر عدد ممكن من العضلات ، بما في ذلك عضلات الظهر. تؤدي إزالة التشنج إلى تحسين تدفق الدم في منطقة البروز ، وتفعيل أنظمة الحماية.
  3. ثالثًا ، يساعد العمل النشط للجهاز المفصلي الرباطي على تقوية أربطة مفاصل الكتف والورك ، وهي نقاط تثبيت مهمة للنظام العضلي بأكمله وعضلات الظهر بشكل خاص ، دون إجهاد لا لزوم له.

يظهر السباحة في فترة الشفاء بعد العلاج الجراحي لأقراص الفقرية الفتق. بالإضافة إلى ذلك ، تطور السباحة نظام التنفس الذي يوفر الأكسجين لكامل الجسم. يجب ألا يشاركوا أكثر من ساعتين في اليوم. في أوقات أخرى ، استخدم جهاز المحاكاة لتقوية عضلات الظهر لتشكيل مشد عضلي قوي.

لا توجد موانع لاستخدام اللياقة البدنية للفتق من الأقراص الشوكية. فصول اللياقة في بنيتها تشبه إلى حد بعيد العلاج الطبيعي (العلاج الطبيعي). تمارس مقاربة تاريخية للفصول:

  1. في المرحلة الأولى ، يتم تشكيل مهارة التثبيت من خلال مزامنة التفاعل العضلي. لهذا الغرض ، يتم استخدام صفعة خاصة لقياس ضغط الدم (جهاز قياس الضغط). المهمة هي الحفاظ على مستوى معين من الضغط في الكفة عند إجراء مجموعة من التمارين. على سبيل المثال ، يجب إجراء زيادة ضغط الدم على الأرض عند ضغط يتراوح من 70 إلى 80 ملليمتر من الزئبق. تتم التمارين على الظهر عند ضغط يتراوح من 30 إلى 50 ملليمتر من الزئبق.
  2. يتم نقل المرحلة التالية من التمرين إلى أجهزة المحاكاة. المهام أكثر تعقيدًا إلى حد ما - تضاف القوى مع خصم الحركة خارج الحدود التشريحية. مثال على ذلك الأيدي العريضة المتأرجحة مع الاستلقاء على ظهره على مقعد.
  3. الهدف النهائي هو تشكيل استقرار العمود الفقري: في الحياة اليومية ، عند ممارسة الرياضة ، في العمل.

لعبة كرة القدم هي أيضا من بين الدروس المفيدة المدرجة في بعض التدريبات العلاج الطبيعي. من المستحيل عدم ملاحظة التأثير الإيجابي لاستخدام الكرات في فتق الفقرية - وهذا بشكل أساسي تأثير قوي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام تمارين fitball كأثر معزّز من التدريب الأولي.

ومع ذلك ، اللياقة البدنية لا تحل جميع المشاكل. الاستقرار الكامل مستحيل دون تدريب وظيفة "المثبتات الثانوية". يشمل هذا المفهوم عضلات البطن ، أطول عضلة الظهر ، عضلات حزام الكتف.

سوف تساعد التمارين التالية على تقوية عضلات الظهر والمجموعات العضلية الأخرى ، وتزيد من شدتها وزيادة القدرة على التحمل:

  1. على البطن - رفع الساقين في وضع ضعيف أو التواء الجسم بعناصر الجر. هذه التقنية على النحو التالي: أنت مستلقٍ على لوح مائل مع قدميك للأعلى - يتم تثبيت القدمين واليدين خلف رأسك. استخدم المرفقين للوصول بالتناوب الحرقفي من الجانب الآخر. يجب أن تحاول الوصول إلى السعة القصوى لتمتد عضلات الظهر بشكل أفضل.
  2. تمدد مفرط. يمكنك تنفيذها على جهاز محاكاة خاص ، ولكن يمكنك القيام بـ "عنزة" بسيطة. يحمّل هذا التمرين بشكل مثالي ثوابت الظهر ، والتي تعتبر مسؤولة إلى حد كبير عن تثبيت العمود الفقري. يعتبر بعض مدربي العلاج بالتمرينات أن فرط التمدد هو التمرين الرئيسي لأقراص الفقرية.
  3. تشديد قبضة ضيقة واسعة على العارضة.
  4. مقعد الصحافة الكذب. في الفتق الفقري ، من الأفضل استخدام مكبس برقبة فارغة أو مع حمولة دنيا - المهمة الرئيسية ليست تحميل العضلات ، ولكن لتعليمهم العمل بشكل صحيح ، لتشكيل ذاكرة العضلات.
  5. يسمح الجر من الكتلة العلوية خلف الرأس بوضع الضغط على عضلات حزام الكتف وإزالة العمود الفقري بشكل كبير. هذا يضيف تأثير الشد. يكون لها تأثير مماثل وتوجه وحدة أفقية.
  6. يمكن القيام بالتمارين على الذراعين والكتفين بشكل عام دون قيود ، باستثناء تلك المصاحبة للحمل المحوري الواضح (أي مكابس الحديد ، لا يمكن القيام بعمليات الرفع المميت!)
  7. من التمارين مع الدمبل ، يمكن أن يكون التأرجح مع الدمبل إلى الجانب أو أعلى نفسه مفيدًا ، ولكن فقط في وضع مستلق أو مستلقٍ تمامًا.
  8. دروس في دراجات التمرين. يُنصح باستخدام تعديلات خاصة لدراجات التمرين ، حيث يكون الشخص في وضع مستلق. في الوقت نفسه ، تعمل عضلات الساقين والحوض بنشاط.

ما المحاكاة يمكن استخدامها

المعدات التدريبية لتقوية عضلات الظهر ، التي يستخدمها الأشخاص الذين يعانون من أمراض العمود الفقري ، يجب أن يكون لها دعامات خاصة ومقعد مائل وحمل قابل للتعديل. يتم تصنيفها إلى عدة أنواع حسب آلية العمل:

  • يسمح جهاز محاكاة تقوية عضلات الظهر مع فرط التمدد ("تويست" ، التجديف) من فئة إلى أخرى لزيادة الحمل على عضلات الهيكل العظمي وزيادة لهجتها تدريجيا ،
  • نماذج الاهتزاز تمارس ضغطًا رتيبًا على الجلد. الاهتزاز الجرعات يسرع من استعادة الأنسجة والأعضاء على مستويات مختلفة من العمود الفقري.

الأريكة Gravitrin ، التي ظهرت مؤخرا في السوق ، تستحق اهتماما خاصا. إنه جهاز autogravity. يسمح لك الاستخدام المنتظم بتمديد العمود الفقري بشكل كبير ومنع الأمراض الخطيرة في العمود الفقري (عرق النسا ، ألم الظهر ، تنخر العظم). الأريكة هي واحدة من أكثر الوسائل فعالية لتقوية عضلات الظهر ، إذا تم استخدامها عند إجراء التمارين.

كمال الاجسام وفتق القرص

إذا كنت ترغب في كمال الأجسام ، انتبه إلى الوقاية من فتق الفقرية ، لأنه إذا حدثت في مهنة رياضية فسيتعين عليك وضع تقاطع. ترك العديد من الرياضيين المحترفين هذه المهنة فقط بسبب حقيقة أنهم لم ينتبهوا إلى التنفيذ الصحيح للتدريبات ذات الحمل على العمود الفقري.

تدريب القوة لكمال الاجسام خلال كمال الاجسام وينبغي أن تستخدم بعناية. يزداد الحمل تدريجياً من الاحتلال إلى الاحتلال ، ولكن ليس من خلال الألم. المهمة الأولى هي علاج أمراض العمود الفقري. بناء العضلات للمرة الثانية.

  1. راقب موقع الجسم دائمًا عند القيام بموعد الرفع ، القرفصاء ، ورفع الحديد ،
  2. عند زيادة الحمل على العمود الفقري ، قم بتوتر عضلات البطن - سيؤدي هذا إلى إعادة توزيع الحمل جزئيًا ،
  3. شد عضلات الفقرات القطنية عند القيام بهذه التمارين ، يمكنك إصلاح العمود الفقري وتقييد الحركة الفائقة للفقرات.

ما تحتاجه لتذكر الجميع

يجب أن تتذكر دائمًا أن الحركة هي الحياة. نقص الديناميكا هو أحد أسباب تطور الفتق بين الفقرات ، لذلك من الضروري الحفاظ على نمط حياة نشط - لممارسة الرياضة بشكل معتدل ، والمشي اليومي ، واستخدام أجهزة المحاكاة الاحترافية لتقوية عضلات الظهر.

لكن لا ينبغي للمرء أن يندفع من طرف إلى آخر - إن محاولة تحقيق علاج لأمراض العمود الفقري في أسرع وقت ممكن يمكن أن تكون "ضررًا". بعد كل شيء ، يمكن أن تؤدي الأحمال الزائدة أيضًا إلى حدوث انفتاق غضروفي. لذلك ، يجدر البحث عن حل وسط حتى لا تمرض وتجد فرصة لممارسة الرياضة.

أي حمل زائد على العمود الفقري هو عامل استفزاز لتطوير فتق الفقرية. تعتبر ممارسة الرياضة المصحوبة بحمولة محورية على العمود الفقري عندما يتم توجيه ناقل القوة من الرأس إلى الحوض خطرة بشكل خاص في هذا الصدد.

يتم تنفيذ جميع الأنشطة البدنية لتقوية عضلات الظهر (بما في ذلك على معدات الصالة الرياضية) فقط خلال فترة مغفرة مستقرة. من الأفضل التخطيط لبرنامج الدرس بالتعاون مع طبيب متمرس. متلازمة الألم - سبب للحد من شدة التمرين أو التخلي عنها تمامًا.

يُطرح العديد من المرضى الذين يعانون من هذا التشخيص السؤال عن ماهية المحاكاة التي يمكن استخدامها في الفتق الفقري. هناك العديد من الأجهزة الخاصة التي يمكن أن تساعد في علاج المرض.

الغرض من المدرب بيضاوي الشكل

المدرب الأهليلجي ينتمي إلى مجموعة آلات القلب والأوعية الدموية. مثل هذا الجهاز يساعد على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية وتحسين أداء أعضاء الجهاز التنفسي. كما أنه يحرق الدهون بشكل فعال. لكن السمة الرئيسية لمحاكاة كهذه هي التأثير المعقد على الجسم كله تقريبًا. وتشارك عضلات الورك والعجل والصدر والعمود الفقري في عملية العمل. ويرجع ذلك إلى المسار الإهليلجي للدواسات ، والذي يوفر القدرة على تحريكها ذهابًا وإيابًا. العمل على هذه الأجهزة الخاصة يزيد بشكل كبير من القدرة على التحمل ، وهذا يتيح لك زيادة مدة الفصول الدراسية.

المدربين الأهليلجية هم أحد الأجهزة القليلة الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل والعمود الفقري ، بما في ذلك أنها مناسبة لعلاج الفتق. يتم تحقيق التأثير الإيجابي بسبب حقيقة أنه في عملية التوظيف يتم إجراء حركات دورية سلسة وبطيئة.

نتيجة للعمل على جهاز المحاكاة ، يتم إنشاء حمل معتدل على جميع مجموعات العضلات والأوتار والأربطة تقريبًا. يُسمح للمرضى من أي عمر بالعمل على هذا الجهاز. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل العمل على جهاز محاكاة ، فإنه ليس من الضروري أن يكون لديك شكل مادي ممتاز ، وسوف تظهر في عملية التدريب.

نظرًا لأن هذه المعدات لديها إعداد مرن لمستوى الحمل ، فهي آمنة للاستخدام دون إشراف الطبيب المعالج.

استخدام الدراجة ممارسة

جهاز آخر يستخدم لعلاج فتق العمود الفقري هو دراجة تمرين. لن يعمل الجهاز المعتاد الذي يمكن العثور عليه في نوادي اللياقة البدنية. للأشخاص الذين يعانون من الأمراض وضعت نموذجا خاصا لممارسة الدراجة. يتميز هذا الجهاز بوجود منصة وإطار مع شعاع ومصعد. يحتوي هذا الجهاز على محرك كهربائي ، والذي ينتج دوران قسري للدواسات.

توفر ميزات التصميم حركة مجانية للمنصة (التي يقع عليها المريض) على حزمة خاصة. يرتبط هذا الجزء بالمصعد ، والذي يستخدم لضبط زاوية المنصة ، والذي بدوره يضمن التغيير السهل للحمل. خلق مثل هذا محاكاة لعلاج فتق في العمود الفقري ، أراد المطورين أن يكون كذلك قدر الإمكان لإعادة تأهيل المرضى الذين يعانون من أمراض مماثلة.

إذا كنت تشارك بانتظام في هذا الجهاز العلاجي ، يمكنك:

  • زيادة كبيرة في سعة تقلص عضلات الساق ،
  • العمل بعناية المفاصل
  • تقليل التأثير السلبي على منطقة العمود الفقري ،
  • لتصحيح الانحناءات الفقرية بمساعدة بكرات خاصة.

إذا كنت تعالج فتق العمود الفقري باستخدام دراجة تمرين ، فيمكنك تقليل الألم بشكل كبير.

استخدام فرط التوتر في الفتق الفقري

جهاز محاكاة فعال للفتق الفقري هو ارتفاع ضغط الدم. هذا هو جهاز ميكانيكي يمكنك من خلاله تقوية الأرداف ، وتقاسم المنافع ، والساقين والظهر. الميزة الرئيسية لمثل هذا الجهاز هي أنه يمارس عبء طاقة ليس على العضلات ، ولكن بشكل كامل في منطقة أسفل الظهر.

هذا المحاكي هو مقعد مع بكرات (أرجلهم مدعومة) وشرائح ناعمة خاصة لإصلاح الجسم. عند العمل على مثل هذا الجهاز ، يمكنك أن تشعر بالحمل ، والذي يبلغ وزن الشخص 3 أضعاف.Hyperextension هو الأسلوب الأكثر فعالية لتقوية مشد العضلات. وغالبا ما يوصف لاضطرابات العمود الفقري القطني المتكررة. تتيح لك التمارين المنتظمة على جهاز محاكاة إنشاء مشد يمكن الاعتماد عليه يدعم الفقرات الضعيفة.

من أجل أن يكون فرط ضغط الدم مفيدًا ، من الضروري الالتزام بجميع القواعد الخاصة بالتمرين. قبل أن تبدأ جلسة على جهاز محاكاة ، تحتاج إلى الاحماء. للقيام بذلك ، يجلس القرفصاء ، قارب وجر تي. بعد ذلك ، يمكنك المتابعة إلى hyperextension.

من الضروري اتخاذ موقف أفقي على جهاز محاكاة. للقيام بذلك ، يجب وضع القدمين تحت وسادة لينة. الشرط الأساسي هو ضبط الجهاز بحيث تستقر الوركين على الفوط العليا. إذا لم يتم ذلك ، فلن يحقق التدريب أي فائدة. لأداء تمرين ، يجب عليك النزول بلطف ثم التسلق فجأة. يجب أن يتم أول مرة 10 مرات ، وبعد ذلك تحتاج إلى الراحة 60 ثانية ومواصلة التمرين ، مع زيادة التعددية تصل إلى 15 مرة.

عند التمرين على جهاز محاكاة ، غالبًا ما يكرر المرضى نفس الأخطاء. عند العمل على زيادة ضغط الدم ، يكون الأمر مستحيلًا تمامًا:

  1. منخفض جدًا إلى "السقوط". ممنوع منعا باتا القيام بذلك ، لأن الحمل على الفقرات المريضة يزيد كثيرا.
  2. أداء الانحناءات المفرطة. إذا لم يتم الالتزام بهذه القاعدة ، فسيكون حزام الكتف متوتراً للغاية ، وسيؤدي ذلك إلى انخفاض في الحمل على العمود الفقري. نتيجة لذلك ، لن يحدث التأثير المناسب على الظهر.
  3. جعل حركات البندول. في هذه الحالة ، يتم تشوه العمود الفقري ، وسوف تزيد الأعراض السلبية للأمراض بشكل كبير.

إذا كنت تتبع جميع قواعد التمرين ، فإن استخدام فرط التوتر يمكن أن يحسن بشكل ملحوظ حالة المرضى الذين يعانون من فتق العمود الفقري.

أجهزة محاكاة أخرى لأمراض العمود الفقري

بالإضافة إلى الوظائف المذكورة أعلاه في الفتق الفقري ، يوصى بممارسة هذه المحاكاة:

  1. جهاز بوبنوفسكي. وهي مصنوعة من حامل (عمودي) ، طوله 2 متر ، وهناك كتلة ثابتة واحدة في الأعلى ، و 2 على جانبي هذه الأجزاء ، يتم تدويرها في دائرة. من خلال هذه العناصر ، يمر كابل خاص به حمل معلق (أكثر من 2.5 كجم). تساعد هذه المحاكاة على استعادة النشاط ، وإعادة الدورة الدموية إلى وضعها الطبيعي وتساعد على تحسين التجدد في الأوتار.
  2. آلة سوينغ. يضمن تأثير على العمود الفقري مع الاهتزازات. هذا ينشط العمليات التي تؤدي إلى تقوية الأربطة والمفاصل والعضلات. نتيجة لذلك ، تختفي الأحاسيس المؤلمة ، وتم تسكين العمود الفقري وتخفيفه.
  3. سوينغ يالوفيتسينا. الغرض من هذه المحاكيات مهم للفتق الفقري وهشاشة العظام. يعيد الجهاز التنقل ، ويخفف الألم والمظاهر الأخرى للمرض.

إذا وصف طبيبك لك شفاء الثقافة البدنية ، فلا يمكنك الاستغناء عن أجهزة محاكاة خاصة. بمساعدتهم ، سيتم تسوية فقرتك ، وستختفي كل الآلام.

أنواع المحاكاة

في علاج الفتق بين الفقرات ، يتم استخدام أجهزة المحاكاة ، والتي يتم إنشاء العبء عليها من خلال كتلة الجسم للشخص الممارس (قضبان ، أشرطة أفقية) أو يتم تشكيلها بواسطة نظام من الكتل التي تدعم الحمل.

اعتمادا على التوجه الوظيفي لمحاكاة الأفلام المستخدمة لتعزيز التلال ، يتم تقسيمها إلى عالمية وضرورية.

تُستخدم تصميمات النوع العالمي للتأثير المعقد على العمود الفقري بأكمله ومجموعات العضلات التي تدعمه.

تم تصميم نماذج ضيقة التوجيه لتطوير العمود الفقري: عنق الرحم أو أسفل الظهر أو الصدر.

الأكثر شعبية وفعالة لمحاكاة فتق العمود الفقري هي التالية.

بيضاوي الشكل

تشبه الحركة عند التمرين على الجسيمات الإهليلجية ، لكن تصميم هذه المحاكاة ينطوي على أحمال صدمات أقل في المفاصل مقارنةً بالطواحين التقليدية. تكون الحركات على طول المسار البيضاوي ناعمة ومزودة بألم وأقل ألمًا من المشي أو الجري على سطح صلب. لا تساعد التمارين على المدربين الإهليليجيين فقط على تقوية عضلات الظهر والبطن ، ولكن أيضًا لها تأثير إيجابي على حالة عضلة القلب ، وتحسين الدورة الدموية ، وتشجيع فقدان الوزن.

يتم إجراء الفصول الأولى دون تحميل إضافي مع الحد الأدنى من النهج.

التدريب على دراجات التمرينات سيساعد في تقوية مشد العضلات وتوسيع سعة الحركات المفصلية.

لا تساعد الدروس على المدربين الإهليليجيين في تقوية عضلات الظهر والبطن فقط ، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على حالة عضلة القلب.

ممارسة الدراجة

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فتق العمود الفقري ، تم تصميم أنواع خاصة من دراجات التمرين ، وهي فصول تُعقد بحد أدنى من الحمل على الظهر. لديهم منصة قابلة للتعديل والأسطوانة ، والتي يتم محاذاة الموقف. سيساعد التدريب على مثل هذه المحاكاة في تقوية مشد العضلات وتوسيع سعة الحركات المفصلية وتصحيح انحناء العمود الفقري مع الحد الأدنى من التأثير السلبي للجزء المصاب.

تمدد مفرط

يمكن إجراء مقعد لارتفاع ضغط الدم بيديك ، ولكن في سياق العلاج والوقاية من الفتق ، يوصى بإجراء التمارين على المطاحن الاحترافية.

قبل بدء الفصول الدراسية ، يقوم المدرب بإصلاح أرجل المريض بالكرات ، وضبط المحاكاة على ارتفاع المريض ، ورفع الأسطوانة العلوية إلى المستوى المطلوب.

لتجنب الحمل الزائد على العمود الفقري أثناء فرط ضغط الدم ، يجب اتباع القواعد التالية لأداء التمرين:

  • مراقبة الزاوية المثالية من الجزء العلوي من الجسم ،
  • لا تنحني عند العودة إلى وضع البداية ،
  • تجنب حركات البندول
  • مراقبة الموقف الصحيح من الذراعين والساقين.

يتم إجراء الفصول الأولى دون تحميل إضافي مع الحد الأدنى من النهج. يضاف العبء فقط بعد أن يتقن المريض قواعد أداء فرط ضغط الدم.

يوصى بالقيام به على أجهزة المحاكاة المهنية.

جهاز بوبنوفسكي

جهاز محاكاة Bubnovsky عبارة عن جهاز يتكون من حامل متوضع رأسيًا بطول مترين ، ومجهز بكتل إضافية جانبية ثابتة وتدويرية. تسهم المهن الموجودة على الجهاز ذي العبء البالغ 2.5 كجم في استقرار الدورة الدموية ، وتسريع عملية تجديد أنسجة جهاز الأربطة ، وبالتالي ضمان تقوية العمود الفقري واستعادة وظيفة الجهاز العضلي الهيكلي.

انقلاب الجدول

يساعد علاج الانعكاس على تخفيف آلام الظهر الناتجة عن تكوين الفتق في المراحل المبكرة. يوصى بتطبيق الطريقة المبنية على تمدد العمود الفقري تحت تأثير وزن المريض للفتق الصغير. يتم القضاء على الآلام المترجمة في منطقة النهايات العصبية الواقعة بالقرب من الجسم الفقري المصاب بسبب وجود شخص على طاولة خاصة في وضع مستقيم.

يساعد علاج الانعكاس على تخفيف آلام الظهر الناتجة عن تكوين الفتق في المراحل المبكرة.

الطبقات على البديل Yalovitsyna تساهم في القضاء على الألم.

تعمل أريكة Gravitrin autogravitational على مبدأ التمدد الذاتي للعمود الفقري تحت تأثير وزن جسم المريض.

سوينغ يالوفيتسينا

تساعد الفصول الموجودة على أرجوحة Yalovitsyna على التخلص من متلازمة الألم الناتجة عن الفتق الفقري ، بسبب التمدد المعتدل للعمود الفقري وزيادة المساحة بين الفقرات. يساهم الارتفاع المؤقت للأرجل فوق الرأس في تسريع عمليات التمثيل الغذائي وتحسين عملية التمثيل الغذائي للسوائل ، مما يؤدي إلى تأثير إيجابي على حالة العمود الفقري.

غرافيترين الأريكة

أريكة Gravitrin autogravitational هي جهاز يعمل على مبدأ التمدد الذاتي للعمود الفقري تحت تأثير وزن جسم المريض في وضع أفقي. فوائد العلاج autogravity تشمل الجر غير مؤلم و atraumatic. يزداد فضاء الفقر بسبب الحركة التدريجية للفقرات.

خلال الجلسات ، تتم إزالة التشنج العضلي ، ويتم إعطاء تأثير علاجي إضافي من خلال موجات الاهتزاز المنبثقة من أضلاع جهاز المحاكاة.

محاكي "الحدب"

توصف المهن على محاكاة غوربونوك للوقاية من ضمور العضلات ، وهو أمر ممكن مع تشكيل فتق الفقرية. تتيح لك مجموعة من التمارين على مقعد منحني مع معلمات مضبوطة لزاوية الميل ونصف قطر المنحنى القضاء على انتهاك النهايات العصبية للحبل الشوكي وتصحيح إزاحة الأقراص.

موانع

لا يُسمح باستخدام أجهزة المحاكاة للظهر مع وجود فتق إلا أثناء مغفرة الأمراض ، بعد خضوع المريض لدورة علاجية طبية تهدف إلى تخفيف الألم الحاد.

بالنسبة للفتق الفقري ، فإن التدريبات ذات التواء حاد في الجسم تكون بطلانًا تمامًا. لا ينصح المرضى الذين يعانون من فتق الفقرية بممارسة كرة القدم ، واللياقة البدنية ، وأحمال الصدمات الضمنية على المفاصل والعمود الفقري ، والتزلج ، ورفع الاثقال ، وكمال الأجسام ، والمشي الرياضي والركض. يمكن لتدهور حالة العمود الفقري رفع الأثقال ، المرتبطة برفع الكثير من الوزن.

الحدب - محاكاة لعضلات العمود الفقري العميق

ممارسة الجهاز فرط ضغط الدم: كيف نفعل

آلة تمرين منزلية للعمود الفقري "Swing Yalovitsyna"

ايرينا ، 32 سنة ، فولوغدا

ذهبت إلى المستشفى مصابة بألم شديد في الظهر ، تم تشخيص فتق الفقرية في العمود الفقري القطني. بعد العلاج ، بقيت الصلابة في حقويه ، خافت من الدوران ، قليلا - الألم على الفور. قررت الخضوع لدورة العلاج الانعكاسي. بعد الجلسة الثالثة ، رأيت النتيجة الأولى: لقد وصلت إلى يدي دون جهد. الآن أقوم بانتظام بدورات وقائية ، وإذا لم تكن هناك إمكانية ، فاستبدلها بالسباحة. لا يوجد أي ألم لمدة عام تقريبًا ، في التصوير بالرنين المغناطيسي قال الطبيب إنه لم يعد هناك فتق على هذا النحو ، فلا يوجد سوى تحول طفيف.

سيرجي فاسيلييف ، 45 عامًا ، يكاترينبرج

لسنوات عديدة تعمل في رفع الأثقال ، وفتق الفقري المكتسبة. كان الألم شديدًا ، لكن الطبيب طمأن إلى أن الفتق صغير ويمكننا القيام به حتى الآن بدون جراحة. حاولت عدة أجهزة محاكاة ، لكن الأهم من ذلك كله أنني أحببت فرط ضغط الدم. تم عرض تقنية التنفيذ من قبل المدرب. في الصفوف الأولى التي لم أصابها بالإرهاق الشديد ، انتهجت 3-4 طرق ، لا أكثر. ثم زاد الحمل ، وأضاف ممارسة التجديف. بفضل التدريب المنتظم ، لم أتذكر آلام في العمود الفقري منذ عامين.

محاكاة لفتق العمود الفقري

خلال العقد الأول ، تم ممارسة علاج الحركة (علاج الحركة) بنجاح في مراكز إعادة التأهيل للعلاج والوقاية من الأمراض المختلفة في الجهاز العضلي الهيكلي. تم تصميم مجمعات التمارين الخاصة أيضًا للقضاء على الفتق الفقري. ما هي المحاكاة المستخدمة للفتق الفقري؟ كيف تتعامل معهم بشكل صحيح؟ وهل هناك أي تمارين محظورة؟

هل نحن بحاجة إلى أجهزة محاكاة لعلاج فتق العمود الفقري

أثناء علاج الفتق الفقري ، يتم استخدام مجموعة كاملة من الوسائل. هذا التدليك ، والعلاج الطبيعي ، وارتداء ضمادة ، واختيار فراش العظام. تعتبر إحدى الوسائل الفعالة للقضاء على المشكلة أو استعادة الجسم بعد العملية هي التدريب على أجهزة الأفلام. المجمعات المصممة خصيصا تطبيع وظيفة الجهاز العضلي الهيكلي ، والحد من خطر تكرار ، وتسريع عملية الشفاء.

تلميح! وأكد فعالية الطبقات على محاكاة الفيلم سريريا. مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة ، يظهر التأثير العلاجي بعد 10 تمارين.

مؤشرات وموانع للاستخدام

يجب أن نتذكر ذلك يمكنك تدريب فقط في مغفرة. في غياب التفاقم وضعف الأعراض المميزة. يمكن أن يكون وجود الأمراض المزمنة عقبة أمام العمل.

تحذير! تم تطوير مجموعة من التمارين حصريًا بواسطة أخصائيين طبيين ، مع مراعاة خصائص المرض وطبيعة تطوره.

لا تقم بإجراء تمارين تنطوي على أحمال صدمات (بناءً على مبدأ التمارين الرياضية السريعة) ، فضلاً عن التواء قوي في الجسم. يتم منع استخدام كرة القدم والرياضات الأخرى من خلال ممارسة لعبة الكرة ، والزحافات ، والمشي في الأجسام ، وكمال الأجسام ، ورفع الأثقال ورفع الأثقال ، بالإضافة إلى ألعاب القوى لألعاب القوى.

ومع ذلك ، إذا كنت تتدرب تحت إشراف الطبيب وتؤدي بدقة المجمع الذي تم تطويره من أجلك ، فلن يتم تضمين هذه التمارين في برنامج الاسترداد.

شروط استخدام أجهزة المحاكاة

تعقد الفصول تحت إشراف أخصائي إعادة تأهيل. الذي يراقب دقة التمارين والتنفس السليم للمريض.

تلميح! يتميز التنفس السليم أثناء الفصل بميزات خاصة: التنفس العميق مع الحمل يتناوب مع الزفير السلس عند الاسترخاء.

قاعدة أخرى مهمة: تحتاج إلى أداء التمارين في وضعية الانحناء أو الاستلقاء. في هذه الحالة ، يجب توزيع الحمل بالتساوي على كلا الطرفين.

كرر نفس التمرين يجب ألا يزيد عن 20 مرة.

متى لا يمكن استخدام جهاز محاكاة الظهر وفتق العمود الفقري؟ عندما يشعر المريض بألم حاد أثناء إعدامه. للتخلص من الألم ، يوصى بتركيبة الاسترخاء ، مما يعني التمدد السلبي للعضلات لمدة 10 ثوان ، وكذلك الراحة في وضعية الانحناء مع ثني الساقين عند الركبتين.

لن يصبح الفتق الفقري عقبة أمام ممارسة الرياضة. ستساعد مجموعة التمارين التي تم تطويرها بشكل صحيح في التغلب على المرض بسرعة ، وستساعد نصيحة الطبيب المختص في تجنب الألم والمضاعفات خلال فترة إعادة التأهيل. وبالطبع ، لا تنسى ارتداء ضمادة للعمود الفقري مع فتق.

نحن نستخدم أجهزة محاكاة للظهر مع الفتق الفقري

يساعد علاج الحركة أو العلاج بالحركة على استعادة العمل الوظيفي للجهاز العضلي الهيكلي ، ومنع مضاعفات الفتق ، والانتكاسات ، وتسريع الشفاء من المرضى. شعبية خاصة هي أجهزة محاكاة عالمية للدكتور بوبنوفسكي MTB ، دراجة بيضاوية وتمارين رياضية.

إذا لم تكن هناك أمراض خطيرة مرتبطة بذلك ، في فترة المغفرة ، يمكنك زيارة صالة الألعاب الرياضية للحصول على فتق في العمود الفقري القطني. خلال الفصل لمدة 3 ساعات ، يشارك المرضى في أنشطة نشطة لمدة 60 دقيقة تحت إشراف مدرب متمرس. بعد كل تمرين نشط ، تتبع فترة راحة قصيرة. بعد 10 تمارين ، يشعر المرضى بتغيرات إيجابية في منطقة الظهر.

هذا مهم. يتم إجراء علاج الحركة على التنفس السليم: عند الحد الأقصى من التوتر ، يتم استنشاق قوي ، بينما عند الاسترخاء ، يزفر الهواء ببطء.

المدربين الأهليلجية

بالنسبة للفتق في العمود الفقري القطني ، فإن معدات التمرين هي علاج فعال للغاية. يقوم مدرب بيضاوي الشكل مع فتق في العمود الفقري بتقوية عضلات الظهر ، ويخفف من العمود الفقري ويمنع تكرار المرض. في بعض الحالات ، قد يكون هناك سؤال حول أي أجهزة محاكاة يمكن استخدامها في فتق العمود الفقري.

منذ فترة طويلة يستخدم علاج الحركة - العلاج بالحركة - كأحد طرق علاج فتق الفقرية. انه لامر جيد للوقاية من المضاعفات واستعادة وظائف الحركة الطبيعية. ممارسة الرياضة في حوض السباحة والعلاج الطبيعي مفيدة أيضًا.تم تطوير مسار التدريبات لعلاج فتق الفقرية من قبل خبراء بناء على توصيات الطبيب المعالج بعد فحص أولي للمريض. يتم تصنيف آلات التمرين للظهر وفقًا لمعيارين.

يتم استخدام KS-500 وآلة التأرجح للفتق وهشاشة العظام. هذه المحاكاة لها تأثير تهتز على عضلات الظهر والعمود الفقري. يساعد في الألم والتعب في الظهر. يعزز تمدد العمود الفقري إلى 2 سم ، وهو أمر مهم بالنسبة للفتق بين الفقرات ، مصحوبًا بالتهاب الشعاعي ، والتهاب العظم والنقي.

إذا كنت تشعر بالتعب وتجرى فصول مفاصل الساق على محاكاة "البديل Yalovitsyna". يمكن ممارستها في المنزل. يشار إلى الفتق بين الفقرات ، بما في ذلك مع متلازمة جذري ، تنخر العظم ، ألم في الساقين وذمة بسبب قرصة الجذور العصبية. مدرب إهليلجي لتقوية عضلات الظهر وخطوة تدريب مناسبة لممارسة التمارين منخفضة الكثافة.

Hyperextension هو آلة التمرين الأكثر فعالية لعضلات الظهر. إنه عالمي ، ويمكن القيام بالتمارين مع رفع الجسم وتحديد الساقين ، ورفع الساقين وجسم ثابت. تجمع هذه التقنية بين العمل متساوي القياس مع الحد الأدنى من الشدة لمدة 10 ثوان وتمتد العضلات السلبي في ال 10 ثوان القادمة. يتم إجراء علاج فتق العمود الفقري بعدة طرق.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر طريقة علاج الحركة ، أي العلاج بالحركة ، شائعة جدًا وفعالة أيضًا في الفتق بين الفقرات. لتنفيذ علاج الحركة الحركية يتم استخدام أجهزة محاكاة خاصة. تتم مراقبة جميع الفصول بواسطة مدرب يجب أن يشرح للمريض كيفية إجراء هذه الحركة أو تلك وكيفية التنفس بشكل صحيح.

من حيث الأداء الوظيفي ، يتم تقسيم جميع أجهزة المحاكاة إلى أخرى عالمية (لتطوير المفاصل المختلفة ، وأجزاء من ODE) وأخرى ضرورية (لمفصل معين ، معين). جهاز محاكاة Bubnovsky للفتق الفقري فعال للغاية ويساعد على استعادة النشاط بسرعة واستقرار الدورة الدموية وتحسين التجدد في الأوتار. 5. محاكاة بيضاوية - تستخدم لتمارين منخفضة الكثافة.

يتمثل الإجراء الرئيسي للمحاكاة في امتداد العمود الفقري بمقدار 2 سم ، مما يجعل من الممكن التعامل مع التهاب الجذر ، الفتق وهشاشة العظام بشكل أسرع. في الواقع ، غالبًا ما يستخدم علاج الحركة رقم 8212 ، العلاج بواسطة الحركة رقم 8212 ، لهذا المرض.

ما هي ممارسة المعدات الأفضل للاستخدام؟

في هذه الحالة ، يجب توزيع الحمل بالتساوي على كلا الطرفين. لن يصبح الفتق الفقري عقبة أمام ممارسة الرياضة. المدرب بيضاوي الشكل هو مزيج من المطحنة والسائر. للمرضى الذين يعانون من فتق في العمود الفقري ، هناك خيارات ممتازة لممارسة الرياضة في المنزل ، ومن ثم هناك فرصة لإجراء دروس على ذلك في وضع التوفير. في معظم طرز المحاكاة ، يمكن عمل حركات تحاكي المشي ذهابًا وإيابًا.

تذكر! التمارين على أجهزة المحاكاة وحدها لن تساعد في القضاء على فتق العمود الفقري. في علاج الأمراض الضمور للعمود الفقري ، وهذا يشمل فتق ، بنجاح استخدام مختلف أجهزة المحاكاة. سوف يساعد مدرب بيضاوي الشكل مع فتق في العمود الفقري على الأقل إلى حد ما على استعادة التغذية الطبيعية للهياكل التالفة من الأنسجة الضامة. بالإضافة إلى الأحمال الصدمية ، يتم بطلان المحوري في فتق العمود الفقري.

فتق الفقرية

لا تحتوي الأقراص على نهايات عصبية ، وبالتالي فإن الانتهاكات في هيكلها لا تعطي تأثيرًا مؤلمًا. ومع ذلك ، فإن الشخص يعاني من ألم في الفتق الناجم عن تشنج عضلات الظهر العميقة التي تثبت العمود الفقري. تقدم مدرسة PralyIlo PQS دورة تدريبية طبية على آلة التمارين الثابتة "Pravilo" ، والتي تهدف إلى إزالة العضلات من التشنج وزيادة تقويتها. يساعد التمدد الدقيق في الفتق الفقري. ممارسات الشفاء السلافية القديمة ، والتي تم بناءً عليها إنشاء محاكي ثابت برافيلو ، تنطوي على تصحيح من خلال تمدد الجسم في وضع أفقي.

الأحمال المادية مع فتق: المحاكاة

تمارين على "Pravilo" توفر تحرير أقراص الفقرية في وضع تجنيب بسبب تفاعل وزن الجسم مع الجاذبية. قد يستغرق علاج الفتق بين الفقرات على أجهزة المحاكاة التقليدية عدة أشهر. المشاركون في المدارس بانتظام PQS التعامل مع هذا المرض عدة مرات أسرع. وتجري جميع التدريبات على حدة. يقوم المدربون المؤهلون بتحديد ارتفاع وزاوية الميل على جهاز محاكاة "Pravilo" (ثابت) مع مراعاة مجالات المشكلات واللياقة البدنية العامة ورفاهية وعمر المشارك.

علاج الفتق الإربي العلاجات الشعبية

عندما يكون بطلان الفتق الإربي يحمل الأوزان والجهد البدني النشط ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى عصب مقروص. يفرض هذا الوضع الكثير من القيود على الأشخاص الذين يعانون من تشخيص مشابه ، على سبيل المثال ، يجب عليهم ألا يتأرجحوا عن الصحافة ، أو يجرؤوا على استخدام الدمبل. يمكن أن يكون الإخراج مدرسة برافيل PQS مع علاج الفتق الإربي مع العلاجات الشعبية على المتمرن المعتمد برافيلو (ثابت). يستخدم مجموعة من التمارين لتحفيز عضلات البطن والأربية عن طريق التمدد.

فتق الفقرات القطنية

ضعف العضلات في الساقين ، والإمساك وضعف التبول ، وآلام الظهر والقرح ، والالتفاف على الأرداف والساق السفلية ، ومشاكل الانتصاب والدورة الشهرية ، وكذلك عدد من الأعراض الأخرى قد تشير إلى وجود فتق بين الفقرات في العمود الفقري القطني. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الفتق بين الفقرات (حيث يمثل ما يصل إلى 80٪ من الحالات). عادة ما تكون أسباب الحدوث هي انحناء العمود الفقري (الجنف ، إلخ) ، خلل التنسج في الفخذ ، الاضطرابات الأيضية ، الجهد البدني العالي ، إلخ. يتأثر مظهر الفتق القطني بزيادة الوزن ونمط الحياة المستقرة والنظام الغذائي غير الصحي والعمل المستقر والتدخين.

تدريب للفتق في العمود الفقري القطني

يتم إجراء علاج فتق الفقرات القطنية على جهاز محاكاة Pravilo (ثابت) وفقًا لنظام Pravilo Quadro عن طريق إجراء تمارين تهدف إلى تسخين العضلات وتمديد العمود الفقري ، وتمرين تمارين على الجسم. تعمل هذه الطريقة المتكاملة على تشغيل آليات الشفاء في الجسم عن طريق زيادة تدفق الدم والليمفاوية ، وتصويب الأقراص الفقرية وتقوية مشد العضلات لدعم العمود الفقري بشكل أفضل.

الفتق السري

يمكن أن يحدث البروز السري في أي عمر. في الأطفال ، تنجم هذه الظاهرة عن ضعف عضلات تجويف البطن ويتم علاجها عن طريق تقوية هذه المجموعة من العضلات. في البالغين ، يمكن أن يؤدي الإمساك المزمن والسمنة ورفع الأثقال والحمل والولادة الصعبة إلى فتق سريري. تساعد التدريبات على جهاز محاكاة ثابت Pravilo على تحسين الرفاهية.

العلاج الشعبي للفتق في العمود الفقري العنقي

الفتق بين الفقرات من العمود الفقري العنقي يسبب آلام في الرقبة ، ويمتد إلى الكتف والذراع. قد يصاحب هذا المرض الصداع النصفي ، الدوار ، خدر الأصابع ، ارتفاع ضغط الدم. تعليق أفقي على آلة التمارين الثابتة "Pravil" يسحب العمود الفقري ويعطي عبءًا بدنيًا على الجسم ، مما يحسن تدفق الدم.

فتق الصالة الرياضية تجريب

من الممكن الخضوع للعلاج والوقاية من فتق الفقرية في قاعدة المدرسة PQS. هنا يتدربون على النظام متعدد المستويات لتعزيز وشفاء الكائن الحي Pravilo Quadro System ، الذي تم إنشاؤه على أساس الحكمة الشعبية والدراسات العلمية الحديثة في علم التشريح البشري.

تعلم المزيد في الدرس التمهيدي!

ما هي المحاكاة الفعالة للفتق الفقري؟

معدات التدريب التي يمكنك القيام بها مع فتق ، يجب أن تستوفي عدة قواعد:

  1. لا تمارس صدمة ، أحمال عمودية حادة على العمود الفقري ،
  2. استبعاد عناصر مماثلة للقفز ،
  3. القضاء على أحمال الطاقة الثقيلة
  4. تخلص من الحاجة إلى حركات مفاجئة - يمكن أن يتم ذلك بسلاسة وبطء
  5. لا تقم بتحريف الهيكل في منطقة أسفل الظهر أو الكتف.

بشكل فردي ، من الضروري تقييم درجة الحمولة الموجودة على كل قسم على حدة. إذا كان الحمل على القسم الذي يتم فيه ترجمة علم الأمراض كبيرًا بدرجة كافية ، فمن الأفضل رفض استخدام مثل هذا الجهاز ، لأنه قد يكون ضارًا.

Spinal KS-500 آلة التمرين

يتكون جهاز محاكاة من عجلة القيادة ، واثنين من الحزم المستديرة ، ودعم المنقولة. يقف المريض على ركبتيه ممسكًا بيديه. تطبيق القوة ، وقال انه يتحرك على قاعدة الحزم. يتمتع هذا المحاكي بالمزايا التالية:

  1. لا يوجد حمل مباشر على العمود الفقري ،
  2. الاكتناز،
  3. تأثير موحد على جميع العضلات.

يعزز تقوية مشد العضلات.

تنتمي MTB 1 و 2 و 3 و 4 من أجهزة المحاكاة إلى مجموعة إعادة التأهيل ، مما يعني أنه يمكن تعيين استخدامها على الفور بعد إزالة تفاقم الأمراض. مبدأ تشغيل جميع الأنواع الأربعة هو نفسه تقريبا - يتم تثبيت الجسم في تشكله وهو تحت حمولة متزايدة من وزنه. حسب التصميم ، فهي تشبه إلى حد كبير ارتفاع ضغط الدم - فهي تحدد الجسم بزاوية على الأرض ، ونتيجة لذلك يزداد الحمل ، لكنه لا يزال قوة. ومع ذلك ، فإن أشكال MTB تشمل مرفقات إضافية ، ودعم لتقليل الحمل ، وهو أمر مهم أثناء إعادة التأهيل.

مع التمارين المنتظمة ، تزداد نبرة الجهاز العضلي ، ويتم تقوية عضلات الأرداف وتقاسم المنافع والظهر. يحدث الضغط الشوكي.

الفقرة الخامسة

يتكون الجهاز من سلسلة من الحزم الثابتة ، وقواعد قادرة على تثبيت الجسم في وضع أو آخر. بسبب التباين الكبير لوضع الجسم ، على مثل هذا الجهاز ، يمكنك أداء مجموعة متنوعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية الجهاز العضلي. لم يتم تأكيد فعاليته ، لأن الأطباء نادرا ما يصف ذلك.

شاهد الفيديو: تدريب طلبة المرحلة الخامسة على اجراء العمليات الجراحية (شهر نوفمبر 2019).

Loading...